豆腐的老式吃相含微量元素鈣最豐富

　　新式的豆腐拋棄了老一代的鹵水和石膏，改用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑，添加海藻糖和植物膠之類物質(zhì)保水。這樣不但出品率高了，質(zhì)地細膩了，而且口感更加水嫩，苦味也沒有了。

　　但是，這些內(nèi)酯豆腐所含營養(yǎng)卻大打折扣。分析數(shù)據(jù)表明，100克南豆腐可以提供116毫克鈣、36毫克鎂、6.2克蛋白質(zhì)；100克北豆腐可以提供138毫克鈣、63毫克鎂、12.2克蛋白質(zhì)。所以，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3。而100克內(nèi)酯豆腐含鈣17毫克、鎂24毫克、蛋白質(zhì)5.0克。

　　為何其中的礦物質(zhì)含量比北豆腐低得多？很簡單，因為珍貴的鈣和鎂主要來自于石膏（硫酸鈣）和鹵水（氯化鈣和氯化鎂），而如今使用的葡萄糖酸內(nèi)酯凝固劑既不含鈣也不含鎂，用它來作為凝固劑，一點也不會增加鈣和鎂的含量，全靠豆?jié){本身那一點。

　　盡管鹵水豆腐通常有點苦味，但這正是鎂元素所帶來的，也就是說，產(chǎn)品的鎂鈣比更高一些。許多人都知道，鎂是對心血管健康十分有益的一種元素，能幫助降低血壓，降低動脈血管的緊張度，預防心血管疾病的發(fā)生，還具有強健骨骼和牙齒的作用。

　　要想達到補鈣健身的目標，還是選擇傳統(tǒng)制作的豆腐更為明智，而用鹵水點的北豆腐尤其理想。那些質(zhì)地特別嫩的產(chǎn)品，往往添加了更多的保水成分，營養(yǎng)成分當然就會變得更“稀”。至于“日本豆腐”之類，純屬以雞蛋為主料制成，和豆腐沒什么相干，當然更不會含有多少寶貴的鈣。

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