【標 題】：吃什么最補鈣
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】：缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大健康問題。把鈣補回來，除了吃藥，最重要的還是食補。近日，營養(yǎng)學專家列出的“４大超級補鈣食物”： 奶制品、最好的鈣質來源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克�！ 『А�100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍�！ 《诡悺氡垢}258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克�！ 怨⒚刻斐孕尤实葓怨扔幸嫘呐K也有益骨骼，28克堅果含鈣151毫克。 專家指出，為了提高食物補鈣的效果，最好同時食用柑橘類水果等富含維生素Ｃ的食物。 來自：微量元素分析儀
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缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大健康問題。把鈣補回來，除了吃藥，最重要的還是食補。近日，營養(yǎng)學專家列出的“４大超級補鈣食物”： 奶制品、最好的鈣質來源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。 海帶、100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。 豆類、半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。 堅果、每天吃杏仁等堅果既有益心臟也有益骨骼，28克堅果含鈣151毫克。 專家指出，為了提高食物補鈣的效果，最好同時食用柑橘類水果等富含維生素Ｃ的食物。 來自：微量元素分析儀
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