【標(biāo) 題】：冬季老年人宜多吃溫?zé)嵝运?/h1>
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】：寒冷日子，老人可以將許多水果熱著吃，以減少對(duì)腸胃的刺激。冬天能吃到的水果多了是好事，但對(duì)于脾胃虛弱的老人，吃不對(duì)就會(huì)適得其反了。一般來說，老人多體質(zhì)寒涼，可以選擇生吃一些溫?zé)嵝运�，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等，而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，則最好加熱再吃。煮湯水：梨、蘋果、山楂，都可以與冰糖一起煮湯喝，但由于山楂較酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。熬粥：可以與粥同煮的水果一般有桂圓、干紅棗、葡萄干等。燉肉：荸薺、桂圓等可以加入肉湯中同燉，還能增加肉的美味程度。鍋蒸：山楂、紅棗、蘋果具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用。特別是蒸熟的棗，相對(duì)于生棗更易消化，脾胃
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寒冷日子，老人可以將許多水果熱著吃，以減少對(duì)腸胃的刺激。冬天能吃到的水果多了是好事，但對(duì)于脾胃虛弱的老人，吃不對(duì)就會(huì)適得其反了。一般來說，老人多體質(zhì)寒涼，可以選擇生吃一些溫?zé)嵝运�，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等，而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，則最好加熱再吃。 煮湯水：梨、蘋果、山楂，都可以與冰糖一起煮湯喝，但由于山楂較酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。 熬粥：可以與粥同煮的水果一般有桂圓、干紅棗、葡萄干等。 燉肉：荸薺、桂圓等可以加入肉湯中同燉，還能增加肉的美味程度。 鍋蒸：山楂、紅棗、蘋果具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用。特別是蒸熟的棗，相對(duì)于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以適量多吃。 微波爐加熱：橙子、梨、蘋果等都可以切成小塊，用微波爐加熱后食用，也可將其榨成果汁，然后微波加熱飲用。 做菜：水果做菜最常見的是拔絲。水果切塊，用白糖熬成糖漿后，將水果裹上糖漿，拔成絲。如拔絲橘子、拔絲香蕉，拔絲蘋果、拔絲梨等。 天涼時(shí)，老人還是不宜多吃水果，一般一天一份，大小約為一個(gè)中型水果（如橙子、蘋果），否則會(huì)傷脾胃，且最好在中午食用。 來自：微量元素分析儀
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