【標(biāo) 題】：警惕！這些生活習(xí)慣不健康
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】：生活中，通常我們對于健康生活的理解都是些慣有的習(xí)慣，特別是中老年人，但存在的這些習(xí)慣有些是科學(xué)的，有些在專家看來是錯誤的，生活中需注意這些誤區(qū)：誤區(qū)一：如果我堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。事實：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去１４年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了７％，但體重超重的人數(shù)卻增長了９％。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。舉例來說，半杯香草冰淇淋和半
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生活中，通常我們對于健康生活的理解都是些慣有的習(xí)慣，特別是中老年人，但存在的這些習(xí)慣有些是科學(xué)的，有些在專家看來是錯誤的，生活中需注意這些誤區(qū)：誤區(qū)一：如果我堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。 事實：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去１４年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了７％，但體重超重的人數(shù)卻增長了９％。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。 因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。 舉例來說，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差４０卡路里。但你極有可能會在＂低脂＂的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。 論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你還應(yīng)該計算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介于１６００至２０００之間。用你的重量（英磅數(shù)）乘以１２就是你每天所需的卡路里大概值。 誤區(qū)二：我正從一場感冒中恢復(fù)過來，我在這時就不會再被傳染了。 事實：在解除這一誤區(qū)之前，你有必要先了解一項常識，那就是引起＂感冒＂的病毒實際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統(tǒng)會產(chǎn)生不同的結(jié)果。 由于我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數(shù)都不會對人體產(chǎn)生影響。但是那些缺乏對應(yīng)抗體的病毒則會引起感冒癥狀。如果你在感冒期間體內(nèi)已經(jīng)對某一種病毒產(chǎn)生了抗體，你就不會再傳染上由同一種病毒引起的感冒。 但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多種病毒的綜合作用，而其中又包含了一種你體內(nèi)并不存在對應(yīng)抗體的病毒，那你就極有可能在恢復(fù)的過程中再次被傳染。 來自：微量元素分析儀
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