【標 題】：中老年人：健康長壽需要的是保養(yǎng)
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內容摘要】：開始掉牙了，開始腰酸背痛了，身上所有的零件都開始慢慢下崗，很多中老年人看著自己的身體功能一天天衰退，總想著扶上一把，但卻是無能為力，腿抬不動了你硬抬，肯定是自傷其身，為了中老年人自己的健康長壽，生活中一定要注重保養(yǎng)好這＂四梢＂：骨之梢－－齒國外曾有研究指出，掉牙多說明人開始老了。中醫(yī)也認為，腎主骨，齒為骨之梢。缺鈣、骨質疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以，想保護好牙齒，既要注意維護現(xiàn)存的牙齒，還應對壞牙及時修補，以提高老年人的生活質量。平時可適當選服一些補腎藥物，如六味地黃丸等。另外，中醫(yī)還推崇叩齒，即進行上下牙齒的咬合運動，既能增強牙齒的彈力和韌性，又能固攝腎氣和促進唾液的分泌，增強消化
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開始掉牙了，開始腰酸背痛了，身上所有的零件都開始慢慢下崗，很多中老年人看著自己的身體功能一天天衰退，總想著扶上一把，但卻是無能為力，腿抬不動了你硬抬，肯定是自傷其身，為了中老年人自己的健康長壽，生活中一定要注重保養(yǎng)好這＂四梢＂：骨之梢－－齒國外曾有研究指出，掉牙多說明人開始老了。中醫(yī)也認為，腎主骨，齒為骨之梢。缺鈣、骨質疏松的老年人可能牙齒脫落得比較早。所以，想保護好牙齒，既要注意維護現(xiàn)存的牙齒，還應對壞牙及時修補，以提高老年人的生活質量。 平時可適當選服一些補腎藥物，如六味地黃丸等。另外，中醫(yī)還推崇叩齒，即進行上下牙齒的咬合運動，既能增強牙齒的彈力和韌性，又能固攝腎氣和促進唾液的分泌，增強消化吸收功能。 肉之梢－－舌中醫(yī)認為：脾主肌肉，舌為肉之梢。人的衰老或消化功能的問題，都可以在舌上表現(xiàn)出一些蛛絲馬跡。老年人要注意觀察自己的舌質和舌苔，例如，舌體枯瘦，可能是機體衰老，腎精大虧的表現(xiàn)；舌苔厚膩發(fā)黃，可能有消化不良；舌頭顏色淤暗，可能是氣滯血淤、經絡不通所致，提示要預防心梗、腦梗。 老人要注意口腔清潔，堅持早晚刷牙、飯后漱口。潔凈的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。特別注意不要經常刮舌苔，因為刮舌苔易破壞味蕾，令本就味覺下降的老人，食欲更差。 筋之梢－－指（趾）五臟之中，筋與肝相對應，如果手指、腳趾活動不靈活、發(fā)麻，可能是肝臟衰老、循環(huán)不暢的表現(xiàn)。值得一提的是，趾端壞疽是糖尿病最常見的并發(fā)癥之一，所以很多老年人最初因為腳部問題去醫(yī)院就診，卻診斷出糖尿病。 對于已經確診糖尿病的患者來說，手指腳趾的保養(yǎng)尤為重要。穿鞋宜大一點、肥一點，使腳不受屈。行走時有意識地以趾抓地，睡前應堅持用溫水泡腳，泡完后擦干，再用雙手輕輕按摩。另外多進行一些精密細致的手工工作，既可增加雙手靈敏度，延緩大腦衰老，又可促進血液循環(huán)和脈絡暢通。 血之梢－－發(fā)頭發(fā)為氣血盛衰的指標。血氣旺盛，頭發(fā)便烏黑亮澤；血少體衰，頭發(fā)就會發(fā)白、焦黃、稀少。頭發(fā)的改變是步入衰老過程的最初信號。 老年人保護頭發(fā)，洗頭不要過勤和使用堿性肥皂；常用梳子梳頭，促進頭皮血液循環(huán)；平時可適當進食一些具有補腎、益血、烏發(fā)作用的食物，如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營養(yǎng)豐富的食物是延緩衰老的良好補品。 來自：微量元素分析儀
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